Como criar e desenvolver resiliência?
Para ti, resiliência é uma habilidade ou comportamento?
Se olharmos para a resiliência de uma forma generalista, podemos perceber que alguns nascem com essa característica e têm essa capacidade de forma inata - seja por genética, pelo ambiente que foram criados ou pela educação que tiveram.
Mas acima de tudo, convém relembrar aqui, que tanto a resiliência como qualquer outra habilidade ou capacidade, é algo que se pode desenvolver. Tudo é treinável! Não existe nenhuma capacidade que algum ser humano tem, que outros não possam treinar e desenvolver.
E tu podes pensar agora...
"Ok, mas há pessoas que têm uma tendência maior para alguma habilidade".
Sim, é verdade. É a mesma questão que pensamos sobre os líderes. A pessoa já nasce líder ou desenvolve a capacidade de liderança?
Acredito que há pessoas que nascem com uma personalidade mais voltada para a liderança, e acredito também que há pessoas que desenvolvem essa habilidade através do ambiente em que estão inseridos, através de alguma situação específica ou simplesmente por uma decisão.
Nesse sentido, importa refletir sobre como o ambiente e/ou a situação que tens à tua volta estão-te a limitar.
Vou-te dar um exemplo...
Conta-se que havia uma águia que tinha um ninho no topo de uma torre, e um dia, ao aterrar no ninho, sem querer, deixou cair um dos ovos. Esse ovo rolou, por sorte não se partiu, e caiu intacto num galinheiro.
Uma das galinhas, ficou com o ovo para si e acabou por o chocar. Dessa forma, nasceu uma águia no meio dos pintos, que cresceu no galinheiro e se desenvolveu como galinha.
Essa águia via as galinhas sempre no chão e via que elas raspavam o chão. E assim a águia também fazia: vivia no chão a raspar.
Quando essa águia olhava para o céu e via outras águias a voar, ela também sentia um desejo enorme de voar. Mas, criada como uma galinha, ela achava que não tinha essa capacidade. Na verdade, essa águia não tinha a consciência da capacidade que ela tinha de voar, pois o seu ambiente limitava-a naquilo que ela acreditava ser capaz de fazer.
Com a resiliência acontece o mesmo. O ambiente à tua volta pode potenciar ou limitar a tua resiliência.
Eu acredito verdadeiramente que a resiliência é a capacidade de superarmos a dor e seguirmos em frente. O que nos pode limitar é a falta de foco, no sentindo de termos essa clareza e nos deixarmos guiar pela dor.
Assim como um painel de um carro, que nos avisa de qualquer anomalia, a dor é um indicativo de que algo não está a correr bem connosco. Por exemplo, quando fazes exercício físico, a dor é aquilo que te mostra o teu limite e o risco de uma lesão.
É a dor emocional que sentimos, que nos avisa que precisamos de fazer algo diferente. Lembra-te que as tuas emoções são indicadores de algo que precisa ser mudado.
Eu acredito que a resiliência é transversal a todas essas áreas, seja a área física, emocional ou mental, mas eu acredito que a verdadeira resiliência reside no espírito humano.
Se tu pensares bem, as pessoas que mais nos inspiram em termos de resiliência, são pessoas que têm aquela força espiritual inacreditável.
Dessa forma, a resiliência desenvolve-se ao nível do espírito.
Eu acredito que nós somos feitos de energia (espírito), além da matéria. E nós alimentamos o espírito através da clareza da direção que devemos tomar.
Quando nós estamos conectados com uma visão clara do que queremos para a nossa vida, de propósito, de missão... Aquilo que são as adversidades, passam a fazer parte do processo. Ou seja, tu começas a olhar para a dor como parte da jornada.
Este é o primeiro passo para tu desenvolveres a resiliência: ter a noção de onde queres ir e ter a dor como um indicador e uma luz de aviso.
O que acontece é que muitos de nós usamos a dor como um limitador.
Quem não passou por uma situação de dor?
Independentemente do que te aconteceu, a dor é um indicador que te vai guiar quando tu conseguires criar um propósito. E tu terás um propósito, quando saíres de ti e largares o egoísmo, ou seja, quando olhares para o todo.
Acredita que a dor é aquilo que te vai potenciar a capacidade de ser resiliente. A dor existe para te proteger de algo, mas tu precisas de fazer algo com isso. Tens de mudar algo nos teus pensamentos e na tua mente.
É a dor que te vai permitir desenvolver a capacidade de ser resiliente.
Como desenvolver a Resiliência?
1. Aceitação
Tu precisas de desenvolver a tua capacidade de aceitação. Para resolveres algo, tu precisas de aceitar a adversidade que estás a passar e que faz parte, independentemente da dimensão que estás a viver. Enquanto resistires, essa dor irá persistir.
2. Empatia / Compaixão
Deve-se desenvolver também a empatia e a compaixão consigo mesmo. Porque há dias em que tu vais falhar e não vais conseguir ser resiliente. E está tudo bem. No dia seguinte vais fazer de novo.
3. Persistência
É a tua capacidade de persistir, continuar a caminhar na direção de algo. Ter o compromisso de querer chegar a algum lado e saber a importância de conseguir fazê-lo.
4. Autoconfiança
A autoconfiança é desenvolvida com a integridade, no sentido de teres um compromisso de fazer algo. Ou seja, em dizer que vais fazer algo e fazeres, independentemente do resultado que alcançares. A confiança está na ação e não no resultado. É seres íntegro com a tua palavra.
5. Otimismo
Ter uma atitude positiva perante a vida, é sorrir para a adversidade. É poder acreditar e ter fé.
6. Criatividade
No sentido de tu criares a solução. As maiores criações do Universo foram criadas a partir das adversidades. É olhares para o desafio e pensar de que forma podes criar algo diferente para resolver o problema.
7. Flexibilidade
O que te impede de ser resiliente é a tua rigidez perante a vida, no sentido das tuas regras sobre o que deveria ter acontecido. Quanto maior o teu número de regras, maior a tua necessidade de certeza. E quanto maior a tua necessidade de certeza, maior a probabilidade de te sentires infeliz.
8. Inteligência Emocional
Desenvolver a tua capacidade de gerir as emoções e usá-las a teu favor. É entender os sinais de cada uma das tuas emoções.
9. Ambiente
O ambiente que te rodeia, influencia-te de forma a potenciar-te ou a limitar-te. As pessoas que estão à tua volta vão ajudar-te a desenvolver a resiliência.
10. Hábitos Saudáveis
Prática do exercício físico, por exemplo. Os exercícios físicos vão treinar a tua capacidade de sentir dor, os teus limites e a tua capacidade de superá-los. Assim como a alimentação saudável, que te vai dar energia perante as adversidades. Também deves ler, nutrir a tua mente com informações. Meditar, ou seja, estar atento ao teu corpo e a ti próprio. E por último, descansar. A pausa é importante para que possas recuperar as tuas forças e energia.
Em resumo, resiliência é a capacidade de superar obstáculos, e é algo treinável, como qualquer habilidade.
Acima de tudo, a dor é um indicador no sentido de fazeres algo com ela.
Agora que já sabes disso, o que vais fazer já HOJE para começares ou intensificares o teu treino?
Autor | Jorge Coutinho - Coach | Especialista em Transformação Pessoal
Fotografia de capa | René Schindler
