Como chegar aos 120 anos de idade…com saúde?
A Vida Perfeita...
Por razões de stress devíamos todos viver no mundo rural, sabemos que a vida agitada da cidade impossibilita uma boa gestão do equilíbrio da mente. Na pacatez do campo também teríamos sérios benefícios na qualidade do ar inspirado para além de podermos criar os animais que comemos, podemos cultivar os vegetais e as frutas, de uma forma biológica, claro.
Nem lhe passe pela cabeça ter porcos e vacas, para além da poluição que geram, não podemos de forma alguma comer carnes vermelhas, opte sim pela criação de galinhas, perus, coelhos e patos. Não se esqueça que a alimentação dos seus animais terá de ser obrigatoriamente natural e orgânica, nunca usar rações ou milho transgénico.
É crucial seguirmos uma alimentação saudável, ou seja, completa, variada e equilibrada. Para tal, temos de comer cinco peças de fruta por dia, variadas: uma laranja (fonte de vitamina C), uma maçã (rica em pectinas), um punhado de frutos vermelhos (carregados de antioxidantes), uma banana (para fornecer magnésio e potássio), um abacate (uma fonte de ómegas).
Um elevado consumo de hortícolas terá de constituir a base do que ingere, duas sopas por dia e várias porções de salada, beber água alcalina em abundância e de forma fracionada, para hidratar e não apenas aumentar a diurese.
Não esquecer de ingerir semanalmente cinco vezes peixe gordo, usar frutos e sementes oleaginosas no dia-a-dia e fazer do azeite virgem extra a gordura da sua vida.
No que toca à confeção das suas refeições, cozer e grelhar são os métodos de eleição. Vale a pena lembrar que pela sua riqueza em minerais, a água de cozedura deverá ser também ingerida, quando fizer grelhados deve usar uma chapa ou pedra, jamais carvão ou sequer grelhas, pois daí resulta uma infinidade de substâncias cancerígenas.
Em termos de consumo de álcool, apenas vinho tinto e numa pequena quantidade, um copo de 150 mililitros é mais do que suficiente para beneficiar dos antioxidantes sem submeter o corpo a riscos desnecessários. Bebidas destiladas ou com gás nem podem fazer parte do seu dicionário.
Desde tenra idade, o contacto com os micro-organismos vai ajudando a moldar o nosso sistema imunitário, de forma a torná-lo robusto, o que traz sérios benefícios na prevenção e luta contra muitas doenças. Ora vejamos, se não nasceu e/ou foi criado no meio rural, já está a correr contra o prejuízo, o tempo urge.
Não deixe para hoje o que podia ter feito ontem!
Devíamo-nos deitar cedo, de forma a conseguir dormir oito horas e acordar cedo, a velha máxima de “deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer” torna-se imprescindível na nossa estratégia.
É imperativo fazer uma hora de exercício diário, um verdadeiro treino completo, trabalhando a força, a melhoria do sistema cardiorrespiratório e a flexibilidade, não esquecendo o aquecimento inicial e o retorno à calma no final. Após o exercício e de forma a evitar lesões é aconselhável fazer alguns alongamentos seguidos de uma terapia de gelo.
Em relação à atividade física, já sabe, tem de garantir um mínimo de 12 mil passos diários, mas não caia na asneira de usar um telemóvel para os contabilizar, o perigo de radiação é uma realidade. Pela mesma razão não use o micro-ondas, pelo sim, pelo não, nem o tenha em casa ou sequer num raio de cinco quilómetros.
Problemas dão rugas, no dia-a-dia, não podemos de forma nenhuma ter preocupações ou problemas, para que tal seja possível o melhor é não ter filhos (radicalizando) e, que nem nos passe pela cabeça partilhar casa com pais ou sogros. Não menos importante é fazer uma reflexão ponderada, se vale a pena ou não, envolver-se em relações românticas, normalmente terminam em sofrimento, noites mal dormidas, gritos e exaltação, ou seja, rugas!
Agora, que conseguiu chegar aqui, o leitor já sabe exatamente o que tem de fazer, o somatório destas orientações garantirá uma ótima pele, uma aparência de duas décadas abaixo da realidade, menos cabelos brancos e, acima de tudo, uma vida boa até aos 120 anos.
O quê? Amanhã? Não, o ideal é começar ontem!
