O Milagre da Atividade Física

Como evitar a morte de 5 milhões de pessoas por ano?

A necessidade de praticar exercício hoje parece óbvia, não há qualquer dúvida que uma rotina ativa é a “chave” para uma vida plena. Longe vão os tempos em que as profissões só por si conseguiam garantir um nível de atividade física satisfatório, a evolução tecnológica apesar de ter resolvido uma série de problemas e limitações, veio também, de forma simultânea criar novos desafios.

Facilitar a nossa vida quotidiana não pode, nem deve ser, sinónimo de sedentarismo.

O que fazer com os nossos 650 músculos perante um mercado de trabalho cada vez mais sedentário? Teclar freneticamente e fazer séries de levantamento de esferográfica não chega.

Identifica-se com uma rotina deste género?

► Acordar cedo;

► Dar o pequeno-almoço aos filhos e ao animal de estimação;

► Fazer e embrulhar os lanches para toda a família levar;

► Garantir a higiene e vestuário da criançada;

► Tomar o pequeno-almoço;

► Higiene e vestuário pessoal;

► Distribuir os filhos por várias escolas;

► Apanhar uma hora de trânsito;

► Sentar-se 8h em frente ao computador e produzir o máximo;

► Sair do trabalho a correr;

► Apanhar os filhos pelas várias escolas;

► Levar cada uma das crianças ao local onde praticam exercício (natação, futebol, karaté etc.…);

► Ir ao supermercado e abastecer a despensa e o frigorífico (que teimosamente estão sempre a ficar vazios);

► Começar a preparar o jantar;

► Ir buscar os filhos e, finalmente trazê-los para casa;

► Dar um lanche, pois vem famintos;

► Colocar uma máquina de roupa a lavar;

► Garantir que os trabalhos e estudos são feitos com sucesso;

► Terminar de cozinhar o jantar e certificar que todos comem de forma saudável;

► Estender a roupa lavada;

► Limpeza da cozinha e da loiça;

► Garantir que todos lavam os dentes e vão para a cama na hora certa;

► Finalmente apaga a luz, senta-se no sofá, respira fundo e fecha os olhos…

Conseguiu aguentar mais um dia, mais uma semana, mês ou ano!

Com uma rotina destas, a maioria das pessoas diz sentir um cansaço imenso e que “não sentem forças” para praticar atividade física. Não estão a mentir!

Facilmente se percebe que esse cansaço é acima de tudo mental e que, a prática de atividade física poderia ajudar bastante a vencer a batalha do quotidiano.

A prática de exercício físico já deixou de ser encarada como opcional, centenas de estudos elaborados nas últimas décadas têm alertado para a importância e para as diversas vantagens de manter uma rotina física diária. É fundamental para prevenção e controle das doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e vários tipos de cancro, beneficia a saúde mental, prevenindo o declínio cognitivo, sintomas de depressão e ansiedade.

A OMS estima que poderiam ser evitadas cerca de 4 a 5 milhões de mortes anuais se a população global fosse fisicamente mais ativa.

Precisa de um milagre na sua vida?

Por favor seja ativo!