Reduza a sensação de cansaço crónico

É possível melhorar os níveis de energia sem gastar muito dinheiro?

Pesquisas científicas recentes têm apontado que a vida dos seres humanos no século XXI está demasiadamente stressante, sobretudo para as mulheres. Isso tem ocorrido pela competição excessiva no mercado de trabalho, além da falta de tempo livre, pelo facto de a mulher ter de assumir vários papéis numa sociedade cada vez mais exigente.

Essas situações potencialmente danosas liberam de maneira anormal os chamados "hormónios do stress" (adrenalina e cortisol), que tendem a causar uma inflamação silenciosa no organismo e, com ela, há queda dos níveis de energia e sensação de cansaço crónico.

Assim, a falta de disposição torna-se cada dia mais frequente. Nada pior do que já acordar sentindo-se estafada, sem forças para sair da cama. Mas você sabia que é possível reparar tais hormónios de forma simples e natural, sem gastar uma fortuna com isso?

Alguns hábitos simples, ao serem inseridos, podem fazer a diferença, entre eles listo sete orientações essenciais:

1. Procure alimentar-se bem, sem calorias em excesso e com alimentos menos processados e mais naturais. Uma regra simples é procurar "descascar mais" e "desembalar menos".

2. Pratique, sem exagero, exercícios físicos. Eles liberam substâncias químicas cerebrais que melhoram a disposição.

3. Tente relaxar antes de deitar. Pensar em problemas na cama tende a retardar o início do sono, aumentando o cansaço. Valorize o momento que antecede o sono.

4. Viva o tempo atual, ou seja, o tempo presente. Um dos maiores ladrões de energia é viver no futuro. Quando conjeturamos situações inexistentes, tendemos a ser pessimistas, o que piora o stress e a fadiga crónica.

5. Procure inserir práticas de respiração profunda e de meditação guiada em seu quotidiano. Respirar e meditar acalmam a mente, reduzem a adrenalina e o cortisol, melhorando a disposição.

6. Dedique uma parte do seu tempo a atividades de lazer individual e em família. Elas são essenciais à saúde orgânica e à felicidade.

7. Reduza o consumo de bebidas alcoólicas e evite fumar. Ambas as práticas são danosas e comprometem ainda mais a saúde fragilizada.

.Em casos mais complexos e crónicos, nos quais os passos acima forem insuficientes, consulte o seu médico particular. Ele poderá ajudá-la. Evite automedicação e uso de suplementos por conta própria.

Autor | André Luis A. Castro

Fotografia | Dimitris Vetsikas